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北京桑拿报道:为什么凌晨3、4点总自然醒?中医直言:多半是这7种原因,要重视

国内新闻 admin 2年前 (2020-11-25) 51次浏览 已收录 0个评论

北京桑拿报道:人生最大的悲哀莫过别人一夜好眠,你却每每凌晨3、4点自然醒,经常比闹钟还准,惊醒之后翻来覆去,睁着眼睛盼天亮,这种场景你或许似曾相识。很多人误以为早醒失眠是自然现象,是生物钟的问题,其实不然,在临床上这也是一种疾病,只要调理好,及时不吃药也是可以缓解的。钟先生,今年35岁,是一家上市公司CEO,平时比较忙碌,每天晚上基本上都要到十一点多,才能开始睡觉,但是最近每天晚上一到3、4点就会醒来,之后便再也睡不着了,想了各种方法缓解都不管用。刚开始的一周,每天中午开完会都会在办公室补上一觉,下午的状态很快能恢复正常,但是随着失眠越发的频繁,最近一次路过去拜访他,发现已经有明显的黑眼圈了。失眠的危害不仅仅是精神不佳,提醒:小心这些问题“不请自来”长期失眠的危害,不仅仅是精神萎靡,严重的可能会出现这些症状,别不当回事。中医上讲:子时是人体最适宜休息的时间,如果长期熬夜或者失眠,吃再多的补药也不补回来。① 连续3天失眠:脸上开始会长出很多痘痘,皮肤油腻,面无血色,脱发掉发……② 连续失眠超过7天:记忆力下降,头疼头晕,稍微有些运动就会开始大喘气……③ 连续失眠超过15天:身体会出现恶性循环了,越是想睡越是睡不着,身体每况日下,一些列的病都不请自来了。如何判断自己的睡眠是不是有问题呢?以下这4个症状,若占了2条以上,很不幸,“失眠”正在向你靠近。1、半夜经常“自然惊醒”,或整夜恶梦不断;2、躺在床上翻来覆去难以入睡;3、嗜睡,每天睡不够,早上醒不来,白天精神差,整天昏昏沉沉的。4、虽然能睡着,但睡眠质量差,外界有一丁点声音,都会被吵醒,半夜经常会被惊醒,醒后有难以再次入睡。医生提醒:失眠问题有很多,但是多半由这7个因素导致1、情绪因素当人的情绪长期不稳定的时,就会失去正常的生理协调能力,长此以往,就会成为失眠早醒的一个诱因。2、心理因素现在不论是年轻人还是老人,生活压力都非常大,年轻人上有老下有下;老人为子女操心一辈子,这种现状,使得很多人会因为用脑过度,进而出现神经衰弱,主要表现有:情绪暴怒、焦虑不安、记忆力差、心烦意乱等等。3、生理因素女性在特殊的生理期中会出现失眠,如更年期,女性的卵巢功能衰退,内分泌出现紊乱,失眠也就不期而遇了。4、心肌缺血当人进入睡眠时,身体器官的活动会减慢,当心脏供血不足时,为了刺激心脏供血,大脑皮层不得已“异常”活跃,这个时候人自然就会容易醒来了。通常还会伴有心慌心悸、胸闷憋气等一系列症状。5、肝火旺盛中医认为,丑时肝经当令(即凌晨1~3点),肝火过旺就会让人在这个点经常醒来。通常还会伴有脾气暴躁、口苦口干口臭、头痛盗汗、目赤红肿等症状。6、肺部疾病中医认为寅时肺经当令(也就是凌晨3~5点),当肺部出现问题,就会在这个点经常醒来,醒来后还可能伴有夜嗽等症状。如果经常出现,就要及时医院检查下肺部功能了。7、心肾不调中医认为:当心肾出现不协调,就会导致阴阳失调、气血亏虚,脏腑的机能也就随之紊乱,这是失眠非常常见的一种原因,要引起重视。中医提醒:睡前牢记一个小细节,让你一觉睡到大天亮失眠,在临床上通常采用安眠类药物来治,中医提倡失眠要以食物调理替用药治疗,当人的气血充足、五脏协调了,睡眠自然而然就好了。据张仲景的《金匮要略》中记载:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。”准备:1、酸枣仁——安神养肝;2、百合——润肺安神,美容养颜;3、桑葚——补肝益肾,补五脏,通气血;4、茯苓——健脾养胃,镇静心神,促睡眠;准备:酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物,科学配伍,熬煮成汤饮用,可以加点蜂蜜和冰糖,睡前2小时舀两勺冲泡一杯,清肝润肺,养心安神,堪称失眠的天敌。

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